Uitrustingslijst voor Mardi Himal Trek:
Mardi Himal Trek is een gematigde trekking, maar door onze jarenlange ervaring in het organiseren van trektochten naar Nepal, hebben we veel geleerd en willen we je graag wat informatie geven om je uitrustingslijst voor je trektocht in te pakken en we hopen dat deze informatie je van pas komt, zodat je succes hebt met je tocht.
Bagage/rugtas:
Voor de trekking heb je een plunjezak of een rugzak nodig (65- 75 L) max. en al onze trekking spullen worden in deze plunjezak bewaard en deze wordt door onze dragers gedragen. Himalayan Adventure verstrekt echter ook de plunjezak terug als dat nodig is.
Een dagrugzak:
Je hebt een dagrugzak nodig die je elke dag zelf zult dragen en we raden je aan dat hij minstens 25L is en dat je er belangrijke documenten in kunt meenemen, zoals paspoort, credit card, samen met een behoefte aan een waterfles, een snackreep en kledinglagen (muts, handschoenen, fleece, sunblock, stokken, enz...).
Trekking/wandelschoenen:
Mardi Himal Trek is een gematigde trekking en het is erg belangrijk dat je goede trekkingschoenen hebt, en dat ze waterdicht zijn (bij sneeuw, of regen) Zorg ervoor dat ze goed aan je voeten passen en comfortabel zijn tijdens het lopen. Ook is het aan te bevelen de Crompton mee te nemen tijdens het winterseizoen in Nepal.
Sport sandalen:
Je moet een paar sportschoenen of sandalen bij je hebben voor als je na de trektocht in het kamp of theehuizen bent.
Sneakers:
De Mardi Himal Trek is een beetje moeilijke trekking, dus sneakers zijn niet geschikt voor deze tocht, dus je kunt je sneakers in het hotel in Kathmandu achterlaten tot je terug bent.
Slaapzak:
Je moet een lichtgewicht slaapzak hebben die werkt bij min 10 graden voor het zomerseizoen, maar in de winter raden we min 15 graden aan voor de trekking. Himalayan Adventure kan die leveren als je er een nodig hebt, maar moet na de trekking teruggebracht worden.
Fleece jack:
Je hebt een fleece jack van goede kwaliteit nodig, minstens 1 synthetisch jack of pullovers zijn een goed alternatief voor fleece, want ze zijn lichter en beter samendrukbaar en geven je voldoende warmte tijdens de trekking.
Donsjack:
Donsjack is verplicht en raadt je aan het warm genoeg mee te nemen, zodat het je tijdens de trektocht warm kan houden.
Sokken:
Je moet minstens 5 paar dikke sokken hebben tijdens de lente & herfst, maar voor de winter en moesson heb je voor deze trekking minstens 7 paar sokken nodig.
Lichte/warme geïsoleerde broek:
Je moet minstens 2 paar lichtgewicht trekking broeken hebben, zoals Lichtgewicht expeditie thermobroeken, Nylon wandelbroeken, Softshell en hardshell trekking broeken, Water/winddichte broeken, en Casual broeken, zodat we ze kunnen gebruiken als het weer het toelaat.
T-shirts met korte mouwen:
Je moet 2 ijsbrekende merino wollen hemden hebben om je warm te houden tegen de kou of synthetische hemden en als je niet allergisch bent voor wollen produkten, is merino wol het ideaal voor de Mardi Himal Trek. Himalayan Adventure geeft ook het 1 bedrijfs-T-shirt als souvenir.
Overhemden met lange mouwen:
Je moet minstens drie hemden hebben.
Ondergoed:
Je moet een paar paar onderbroeken hebben en dit kan zoveel zijn als je nodig hebt, want er zijn geen wasgelegenheden elke dag op de Mardi Himal Trek, dus raden we je ten zeerste aan om genoeg paar ondergoed te hebben.
Waterdicht jack:
Je hebt minstens een waterdicht jack nodig voor de regen/sneeuw en wind voor de Mardi Himal Trek en een waterdichte broek kan een optie zijn.
Hoofd- en gezichtsuitrusting:
Zonnehoed of pet voor overdag, wollen muts voor 's morgens & 's avonds en een gepolariseerde zonnebril zijn verplicht.
Handkleding:
Je hebt warme handschoenen nodig.
Reisbenodigdheden:
Verloopstekker voor het opladen van de camera en de mobiel, Camerariem, Paspoortriem (leuk om te hebben), Zwitsers zakmes (optie), Zaklamp, Hoofdlamp, Waterfles, Extra camerabatterij, Handontsmettingsmiddel, Wekker, Wandelstokken (optioneel ) en Verrekijker (optioneel).
Toiletartikelen:
Scheermes, scheermesjes, scheercrème, aftershave tandenborstel, tandpasta, flosdraad, zonnebrandcrème, toiletpapier, kleine handdoek, en menstruatiematjes (voor vrouwen).
Medicijnen:
EHBO-doosje (te koop in Thamel Kathmandu), Hoogtemiddelen (Diamox), Tylenol, aspirine, ibuprofen, Anti-diarreemiddel, Krachtige antibiotica, en Neusspray of Druppels.
Lichamelijke conditie:
Veel mensen vragen zich af welke lichamelijke conditie vereist is voor een trektocht in Nepal en dat hangt sterk af van de activiteit die de bezoeker in Nepal onderneemt Met dat gezegd hebbende, voor een standaard gemakkelijke trekking tot een extreem zware trekking. De dagelijkse activiteit (trekking) zou 5-6 uur duren, (afhankelijk van het trekkingpad) en de hoogte zal meestal niet meer dan 5.600 meter bedragen, zoals bij Everest Base Camp, Throng la passen, Chola passen trektochten en andere passen of Base Camp, maar sommige zijn minder dan 4000m. De trekkingdag omvat zowel lange steile beklimmingen, als afdalingen met een verscheidenheid aan terrein onder de voeten, van goed begaanbare paden, tot rotsen bedekt met ijs of sneeuw, afhankelijk van het seizoen. Meestal omvat een dag een aantal beklimmingen of afdalingen van 600 meter meer of minder, beginnend na het vroege ochtendontbijt, 's middags rustend op een lunchplaats, dan een ononderbroken trekking tot je bij het theehuis aankomt.
Ter voorbereiding op de trekking in Nepal is het belangrijk, dat je minstens 2 maanden voor je vertrek begint met de vereiste basistraining. Twee tot drie uur aërobe lichaamsbeweging zoals hardlopen, wandelen, zwemmen, fietsen & wat gymnastiekwerk per week is het minimum en de meesten zullen het nuttig vinden wat basis krachttraining toe te voegen aan hun fysieke fitness routine die nodig is voor de zware trekking en voor de gewone en gemakkelijke trekking is alleen wat fysieke conditie al voldoende. Een van de beste manieren om je voor te bereiden is oefenwandelingen te maken met een dagrugzak die ongeveer evenveel weegt als wat je tijdens de trektocht mee zult nemen. Je kuiten moeten voldoende fit zijn en zich voorbereiden op de trektocht. Meestal is tijdens de trektocht pijn aan de kuiten of vermoeidheid het voornaamste probleem. Doe dit pas als een basisconditie van conditie bereikt is. Snel bewegen is niet ons doel, wel een meer plezierige en veilige avontuurlijke trekking in Nepal voor alle makkelijke en moeilijke niveaus.
Trekking Seizoenen in Nepal:
Er zijn twee hoofdseizoenen in Nepal waarin de meeste bezoekers komen. (september, oktober & november) is het populairste seizoen, dat ook wel het hoogseizoen in Nepal wordt genoemd, en de lente (maart, april & mei) komt er vlak achteraan, dat ook wel het miniseizoen in Nepal wordt genoemd. De zomermaanden juni, juli en augustus zijn het moessonseizoen en meestal regent het, zodat de paden soms zijn weggespoeld, en wegen soms onbegaanbaar zijn door aardverschuivingen. Niettemin kun je tijdens de moessonseizoenen trektochten maken naar regenschaduwgebieden zoals Upper Dolpo en Upper Mustang. Nepal is een geschikte bestemming voor alle seizoenen.
De winter is erg droog en extreem koud en alle hoge passen worden ontoegankelijk door ijs en sneeuw. De temperatuur schommelt gewoonlijk niet tijdens de dag is de temperatuur rond de 20-25 graden. Maar naarmate je hoger komt, daalt de temperatuur. De temperatuur kan 's nachts tot rond 0 tot -25 graden dalen als je in tentenkampen in de Himalaya verblijft. Wintertochten op grotere hoogten zijn niet aan te raden wegens het gevaar van lawines en ook hoogteziekte. Hoewel sommigen kunnen genieten van de aanblik van de met sneeuw bedekte bergen als je je bestemming bereikt. De temperatuur verandert echter niet zo sterk in de lagere berggebieden, de nachten zijn er iets kouder dan de dagen.
Herfst & Lente is de beste timing voor een trektocht in Nepal omdat het weer dan meestal warm en droog is, en de bloemen in bloei staan in de lager gelegen delen van het land, terwijl je in die periode ook de vele festivals kunt meemaken.
Trektochtdag:
Een typische trekkingsdag begint met het ontbijt 's morgens vroeg rond 7 uur in het hotel. (Afhankelijk van het trekkinggebied). Het is raadzaam om na het ontbijt je trekspullen in een plunjezak te doen en essentiële benodigdheden in je dagrugzak te doen; we beginnen de trekking en trekken rond 8 uur op pad. De ochtendwandeling is energieker om langer te zijn, want we beginnen met verfriste lichamen en enthousiasme. Na een goede ochtendwandeling maken we een stop voor de lunch om ongeveer 11-12 uur. Bij de lunch wordt in groep gegeten, genietend van de omgeving rond de stopplaats en van het biologische & plaatselijke voedsel in de berg. Na een uur of twee te hebben gerust, hervatten we onze tocht om tegen 2-3 uur het theehuis of kamp te bereiken. De middagwandeling is relatief korter en kan gepaard gaan met spelletjes en uitstapjes zoals georganiseerd door de ervaren trekkinggidsen. Je kunt tijdens de trektocht ook pauzes inlassen om te ontspannen, te lezen, in de omgeving rond te slenteren of yoga te doen. Je kunt op verkenning bij de plaatselijke bevolking en hun levensstijl & cultuur observeren. Het avondeten wordt rond 7-8 's avonds geserveerd om de dag af te ronden.
Maaltijden en overnachtingen:
Tijdens de trekking wordt de accommodatie meestal theehuis genoemd. Dit zijn door een familie gerunde basislodges die voor toeristen de rol vervullen van restaurant, eetzaal, en kosthuis. De elektriciteit van tegenwoordig vind je in de kamers, wat neerkomt op één gloeilamp, en één of twee stopcontacten om elektronica op te laden. Ook de gemeenschappelijke ruimten worden door elektriciteit verlicht. Als alternatief kunnen theehuizen ook op zonne-energie of hydro-elektriciteit werken, of elektrische leidingen naar het dorp hebben lopen, zodat de gangbaarheid en beschikbaarheid van elektriciteit kunnen variëren. Toch is op een paar van de trekking routes geen electriciteitsvoorziening beschikbaar. Gebruik het plaatselijke traditionele kerosine licht.
De meeste theehuizen hebben privé kamers, maar als de tocht in een meer afgelegen of hooggelegen plaats is, zijn er maar weinig theehuizen, zodat in het seizoen slaapzalen de norm zijn. De meeste kamers hebben 2 eenpersoonsbedden met eenvoudig beddengoed, en de badkamer is gemeenschappelijk. Op sommige plaatsen kunnen we ook de privé badkamer krijgen, met een mengeling van westerse en hurktoiletten in de badkamers.
Ontbijt en avondeten worden in dezelfde theehuizen genuttigd en deze lodges hebben grote eetzalen in familiestijl met in het midden een kachel of kolen om voor warmte te zorgen, in principe in berggebieden. Op het menu van de meeste gebieden staan westerse gerechten in Nepalese stijl, zoals pannenkoek, pizza, hamburger, frietjes, enz. Ook op het menu staat het traditionele Nepalese voedsel Dal Bhat maaltijd. Dit is een linzensoep met rijst, groente, augurk, of vleescurry. De meeste menu's zullen ook een vleugje van de plaatselijke keuken aanbieden.
Vertragingen bij binnenlandse vluchten:
Nepal is een ongelooflijk mooi land van mengeling van de Witte Bergen, diepe valleien, Landschap, rivieren, en groene glooiende heuvels. Met deze ongelooflijke verscheidenheid aan landschappen kan reizen over de weg uiterst tijdrovend zijn en vluchten binnen Nepal om populaire trekking bestemmingen te bereiken is de gemakkelijkste manier. Niet alle trekking bestemmingen hebben vliegverbindingen, dus is wegvervoer de enige optie. Bergachtig terrein gaat ook gepaard met de mogelijkheid van aanklimaat. Het ongelooflijk hoge aantal bezoekers in het hoogseizoen maakt vertragingen van binnenlandse vluchten een reële mogelijkheid. Om deze situatie in goede banen te leiden, kan het nuttig zijn om aan beide uiteinden van je rondreis een paar extra dagen uit te trekken. Als er toch annuleringen of vluchtvertragingen optreden (grote kans op vluchtvertragingen van rond Kathmandu naar Lukla, Everest regio, Pokhara naar Jomsom, Annapurna regio), bieden we ook diensten aan om op de laatste etappe een helikopter te regelen om je te helpen op je schema te blijven, overeenkomstig de Regels voor de Burgerluchtvaart in Nepal die bepalen dat helikopters mogen vliegen als het zicht 1500 m is. De kosten variëren van USD400 tot USD650, afhankelijk van het aantal passagiers. De betaling kan zowel aan de helikoptermaatschappij als rechtstreeks aan ons gedaan worden en kan contant of met een credit card gedaan worden. Het is nuttig je verzekering aan te schaffen en te herzien, de verzekeringsmaatschappijen kunnen sommige alternatieve reismaatregelen dekken. Een vluchtverzekering kan het veranderen van je internationale vlucht dekken als dat nodig is.
Reisverzekering:
De meeste expedities, avontuurlijke trektochten en tochten vereisen dat je een reisverzekering afsluit en die vóór aankomst in Nepal aanschaft, maar andere gewone trektochten en tochten vereisen dat misschien niet. Toch is een reisverzekering beslist een belangrijke overweging. Er zijn een aantal redenen om een verzekering te overwegen. Ten eerste kan ze verplicht zijn, dus kijk goed na wat de reisorganisatie vraagt. Ten tweede is Nepal een ingesloten land, en er zijn maar een paar rechtstreekse vluchten. Reizen in en uit het land kunnen op enige verstoringen stuiten als je een verzekering koopt, zorg er dan voor dat vluchtvertragingen en -annuleringen ook inbegrepen zijn. Kies altijd een verzekering die, hoewel alle voorzorgsmaatregelen tijdens je vakantie genomen zijn, er altijd verzachtende omstandigheden zijn die tot een ongeluk kunnen leiden tijdens trekking & tochten. Lees aandachtig de uitdraaien van verzekeringspolissen om zeker te zijn dat de trekking of een andere activiteit die je onderneemt gedekt is of niet, want sommige polissen hebben de dekking van trekking op bepaalde plaatsen stopgezet. Als je boven 5000 m of hoog gaat, vermeld dan altijd de polissen zodat de helikopterdienst in de laatste toestand gedekt is. Het is heel belangrijk dat je het comfort hebt van een goede verzekering, dus doe onderzoek en kies zorgvuldig, zodat je reis ontspannen en vreugdevol wordt.
Nepal Visum Inreisprocedure:
Er is maar één internationale luchthaven en dat is de Tribhuvan International Airport in Nepal. Het Bureau voor Immigratie, TIA (Tribhuvan International Airport) van het Departement van Immigratie maakt het toeristen die naar Nepal vliegen gemakkelijker door een visum bij aankomst te verstrekken.
De 'On Arrival' visumprocedure is heel snel en eenvoudig. In oktober, november, maart en april kun je wat rijen verwachten tijdens het hoogseizoen voor toeristen en in oktober hebben de Nepalezen in principe het belangrijkste festival Dashain. Je kunt ook vóór je aankomst een visum krijgen bij in het buitenland gestationeerde Nepalese diplomatieke missies. De keuze is aan jou.
Je krijgt een visum van de Nepalese diplomatieke missies, en dan moet je Nepal binnenkomen binnen zes maanden na de datum van afgifte van het visum. Je totale verblijf wordt gerekend vanaf de dag dat je Nepal binnenkomt.
Visa die bij aankomst aan de in- en uitgangen worden verkregen zijn 'Tourist Visas'.. Ze zijn voorzien van meervoudige Re entry faciliteit. Toeristenvisum 'Bij Aankomst' is het enige inreisvisum voor Nepal. Bezoek je Nepal voor andere doeleinden dan toerisme (sightseeing, rondreis, reizen, bergbeklimmen, trekking, bezoek aan vrienden en familie), dan moet je toch een 'Tourist Visa' krijgen om het land binnen te komen. Je moet echter bij het Departement van Immigratie de visumcategorie veranderen naar gelang van je doel en de duur van je verblijf in Nepal, door de vereiste documenten voor te leggen.
Klik hieronder voor het online visumformulier.
http://online.nepalimmigration.gov.np/tourist-visa
Voor toeristen gelden de volgende visumregels:
Voor een meervoudig visum van 15 dagen kost het visum de Amerikaanse $ 30 of een gelijkwaardige buitenlandse valuta.
Voor 30 dagen Multiple Entry Visa bedragen de visumkosten de US $ 40 of gelijkwaardige vreemde valuta.
Voor 100 dagen Multiple Entry Visa bedragen de visumkosten de US $ 100 of gelijkwaardige vreemde valuta.
Volgens de immigratievoorschriften mag een toerist slechts 150 dagen in een jaar in Nepal verblijven. Je kunt het visum verlengen tot nog eens 90 dagen.
Voor verlenging betaal je US$ 2 of gelijkwaardige Nepalese valuta per dag.
Extra US$ 25 of gelijkwaardige Nepalese valuta op de visumkosten, indien de Multiple Entry faciliteit voor de verlengde periode vereist is.
Voor meer details kun je onze FAQ link bezoeken
https://www.himalayanadventuretreks.com/faq/
Acute Bergziekte (AMS):
Acute Bergziekte (AMS) komt meestal voor bij niet-geacclimatiseerde mensen kort na het opstijgen naar grote hoogten. De aandoening ontstaat door het dunner worden van de lucht naarmate de hoogte toeneemt. De aandoening kan, als ze niet ernstig genomen en onmiddellijk behandeld wordt, levensbedreigend zijn en de symptomen ervan doen zich meestal voor boven 3200 meter. De symptomen van Acute Bergziekte zijn misselijkheid, braken, vermoeidheid, kortademigheid, en hersenpijn. De reisprogramma's zijn zo opgezet dat je goed acclimatiseert aan de verandering van het hoogteklimaat en er worden ook voldoende voorzorgsmaatregelen genomen om onze waardevolle gasten de grootste voorzichtigheid te garanderen. Ons personeel is ook uitgerust met mobiele telefoons en satelliettelefoons (Option) voor het geval zich een noodsituatie voordoet. We zijn zeer gedreven om de veiligheid en zekerheid van onze gasten als onze voornaamste zorg te beschouwen.
Drinkwater:
Water is essentieel voor het leven, en schoon water is absoluut noodzakelijk als je op vakantie bent. Bij een bezoek aan minder ontwikkelde landen als Nepal is het een zorg waar alle reizigers rekening mee moeten houden. Er zijn weinig mogelijkheden bij het maken van een trekking of reis in Nepal die de kans op het drinken van besmet water verkleinen. De eerste overweging om rekening mee te houden is dat je geen leidingwater mag inslikken. Dat betekent zelfs als je je tanden poetst in een stedelijke omgeving. De meesten zullen ervoor kiezen water in flessen te kopen en als je dat doet, zorg dan dat de dop goed verzegeld is. Het hergebruik van plastic flessen is een groot probleem, en met dat gezegd hebbende zijn er andere mogelijkheden op de markt om te helpen water drinkbaar te maken. Bronwater uit de bergen is drinkbaar, maar wel als je het gezuiverde tablet gebruikt. Het natuurbeschermingsproject verkoopt dit tablet ook in het grootste deel van het trekkinggebied. Een gids zal je helpen het ook uit te zoeken.
Instructies bij aankomst:
Bij je aankomst op Tribhuvan International Airport (TIA) Kathmandu Nepal staan onze bedrijfsvertegenwoordigers klaar om je welkom te heten in het land. Wij verzoeken U zorgvuldig te zoeken naar Uw en bedrijfsnaam bordje dat onze vertegenwoordigers bij de hand houden na de gebeurtenissen bij de landing. Onze vertegenwoordigers zijn verantwoordelijk voor de begeleiding naar je hotel in Kathmandu. Er zijn veel makelaars, Taxi-chauffeurs, en onruststokers die je aanbieden je bagage te dragen en je naar je bestemming te brengen als je de gate verlaat. We verzoeken je geen aandacht aan deze mensen te schenken en de vertegenwoordigers van het bedrijf te volgen en hun aanwijzingen op te volgen.
Hoe je tocht boeken:
Lees vóór het boeken van een tour of trekking alle voorwaarden grondig door en bel of e-mail de vertegenwoordiger van het bedrijf met eventuele vragen vóór je betaalt. Begin met het invullen van een boekingsformulier en betaal het niet-terugbetaalbare voorschot. Vul het formulier volledig in en neem bij eventuele verwarring contact op met de vertegenwoordiger van het bedrijf om het vlotte verloop van het proces niet te verstoren. Het formulier kan online worden ingediend of door het te downloaden en het naar de vertegenwoordiger van je bedrijf te mailen of te Whatsappen.
Het is heel belangrijk dat je alle aspecten van de gekozen reis begrijpt, van wat inbegrepen en uitgesloten is, tot het niveau van de dienstverlening, of zelfs welke reis geschikt kan zijn voor je niveau van ervaring en conditie. Neem de tijd om alle vragen beantwoord te krijgen, zodat het bij het boeken van de reis zonder huivering is.
